相信我们身边的朋友或者同事，甚至我们自己都或多或少有拖延的毛病，我们常常把一件事情拖到最后一刻才去完成，不能按照制定的计划去完成工作，而且完成的工作质量也很差。

克服拖延症、摆脱低效率

为了克服工作或者学习上的拖延症，国内外很多知名的机构或者专家都推荐制作和应用计划表，通过表格来合理规划自己的学习或者工作安排，以期实现效率最大化。

今天我分享的这套工作计划表，通过：年、季度、月、日四个纬度进行计划细分，可用于日常工作、学习计划安排，非常适合学生、行业精英、职场白领等人群使用。

（文末有电子版领取方式）

首页年度学习计划

在这套计划表格的首页，我直接把剩余的季度、月、日三个部分内容放置到首页了，并且添加了跳转链接，可以直接跳转到对应的时间表格里面去查看。

当然我们可以在首页年度计划表里面，添加我们本年度的核心计划，通过倒计时的形式查看剩余时间，其余的序号、目标达成成果、达成计划简述都可以自行填写。

季度学习计划表

1、先想好需要学习的项目，按照个人能力的基础上加上10%制定预计达成的目标；

2、将整体目标分四个季度达成，按阶段进行，比如需要速记3000个单词，需要按比例分期进行：

温馨提示：一般第一季度占比较少，四个季度可参考以下占比：

S1：20% S2：25% S3：25% S4：30%

月度计划表

1、月度的学习计划（预计达成目标）自动引用《季度学习计划表》之前写好的月度学习大纲，使用者只需要根据之前定好的学习大纲制定上、中、下旬的学习计划即可；

2、上中下旬的学习进度可根据个人实际情况进行安排，比如上班族月初工作较忙，那么上旬的学习占比可以降低些；

每日学习计划表

1、此表包括全年365天的计划安排，版面较大，如果已经过了的时间，可以点击最左侧的“-”号，隐藏起来

2、每天设置6个以下的学习任务，完成频率可以根据个人情况制定，或可将完成频率更改为完成时间段，例如学习任务1对应09:00；